仕事中のもやもやを軽くする！セルフマネジメントのコツ6選
仕事中、ふと湧き上がる焦り、不安、イライラ、落ち込み…。
そんな感情に振り回されてしまうこと、ありませんか？
これらをうまくコントロールできないと、集中力が切れたり、
周囲との関係がぎくしゃくしたり、時には大事な判断を誤ってしまうことも。
でも、逆に感情を上手に整えることができれば、仕事は驚くほどスムーズに進みます！
今回は、「自分を整える力」を高めるためのセルフコントロール術を6つご紹介！
どれも“仕事中によくあるモヤモヤ”に寄り添った実践的な内容ばかりです。
自分に合いそうなものからぜひ試してみてください！
〈目次〉
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感情に振り回されてしまう
コンテンツ ※リンク先へは画像をクリック |
概要・ポイント |
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「なかなか成果がでなくて、落ち込む…」
▶︎「自分なんて…」と落ち込むとき、どう乗り越えていますか？ この動画では、自己肯定感が下がったときのリアルな悩みに、 経験者たちが優しく寄り添いながら答えています。
誰かに話す、得意な仕事に取り組む、歩く… 無理せずできる対処法をさまざまな視点からご紹介。
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「仕事中、イライラが収まらない…」
▶仕事中、イライラしたときどのように気持ちを切り替えていますか？ この動画では、感情を整理する“書き出し”や、信頼できる人との対話、ポジティブな会話の力など、イライラを収めたいときに実践しやすいヒントを紹介。
イライラとうまく付き合うための“メタ認知”のコツもお届けします。
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一人で抱え込んでしまう
コンテンツ ※リンク先へは画像をクリック |
概要・ポイント |
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「自分一人でやりきりたくて人に頼れない…」
▶︎「期待されているからこそ、頼れない…」そんな葛藤ありませんか？ 頑張りたい気持ちが強いほど、協力を仰ぐことにためらいを感じてしまう。 この動画では、“考える仕事”と“手を動かす仕事”の分解や、チームで困りごとを共有する工夫など、協力を仰ぎやすくなるヒントを紹介。
頑張りたい気持ちを大切にしながら、 無理なく助けを求める方法が見つかるはずです！ |
調子が出ない・維持できない
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概要・ポイント |
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「休み明け、エンジンがかからない…」
▶長期休暇後に訪れる、社会人の“あるある”な悩みに向き合う”ヒント”。 ストロングモードとソフトモード、2つのモードの切り替え術で自分のコンディションに合った立ち上がり方をご紹介。
休暇前の仕込みや、初日の過ごし方の工夫を知ることでエンジンがかからない自分を責めすぎず、ちょっと前向きになれる動画です。 |
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「調子がいいときが続かない…」
▶調子がでないときこそ見直したい 自分の“勝ちパターン”。 この動画では、調子が良かった時期を振り返り、再現するためのヒントを紹介します。
環境・時間帯・相手など、調子の良さを支える要素を整理しながら、キャパ超えを防ぐ工夫や、前向きな振り返りの進め方を知ることができます。
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「気持ちの切り替えがうまくできない…」
▶できないことばかりが目について、 気持ちが切り替えられないことありませんか？
そんなときこそ、自分の“良いところ”を見つける工夫や、励ましてくれる人との対話が大切。
この動画では、落ち込んだ気持ちから回復するためのセルフマネジメントのヒントを紹介します。
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今回ご紹介したもの以外にも、COROPS WEBには、
仕事に役立つノウハウ動画がたくさん揃っています！
「こんな解決方法がったのか」がきっと見つかるはず。
ぜひ、他の動画もチェックしてみてください！
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▶▶【8月特集】相手の意見が素直に聞けなくなるとき、どうしたら良い？
長期休暇後のエンジンのかけ方
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感情に振り回されてしまう
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一人で抱え込んでしまう
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概要・ポイント |
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「気持ちの切り替えがうまくできない…」
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そんなときこそ、自分の“良いところ”を見つける工夫や、励ましてくれる人との対話が大切。
この動画では、落ち込んだ気持ちから回復するためのセルフマネジメントのヒントを紹介します。
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