「チームで自分の意見を伝えにくい」

「自分の考えを伝えるのが難しく、チーム内での存在感が薄れている気がする」

「チームの中で自分の意見や考えを表現するのが苦手だと感じている」

 

そんなモヤモヤを感じていませんか？

 

実はその原因は「自分の伝え方」だけではなく、複数の要素が影響しています。

 

そこで、コミュニケーションの負担を減らし、少しずつ自分の意見を伝えやすくするためのヒントをまとめました。

ぜひ参考にしてみてください。

 

 

 

1. 気になる悩みを解消する方法

 

問題の原因とリスク

 

1. 自己表現の遠慮

   自分の考えを伝えるのをためらうと

   意見が埋もれて孤立感やフラストレーションが増してしまいます。

    

2. 対話の機会不足

   チームメンバーとゆっくり話す時間が減ると
   互いのことを理解しづらくなり、信頼関係が築きにくくなります。

    

3. コミュニケーションストレスの蓄積
   伝えたいことがうまく伝わらないと
   ストレスがたまり、仕事の満足感や心理的な健康に悪影響が出ることがあります。

 

 

今すぐできる具体的な解決策

 

STEP1　自分の「言いづらさ」を認識する

まずは、「なぜ意見を言いづらいのか？」を自分で言葉にしてみましょう。

紙に書き出すことで、漠然とした不安が整理され、次の一歩が踏み出しやすくなります。

　例：「否定されるのが怖い」「自信がない」「場の空気を壊したくない」

 

STEP2　小さな発言から始める

いきなり全体の場で発言しようとせず、

チャットでコメントしたり、1対1の会話で気楽に話したり、ハードルの低い場から練習してみましょう。

発言は慣れが大切です。

 

STEP3　意見を話す前に整理する

「何を言えばいいか分からない」と感じたら、伝えたいことを整理するフレームを活用しましょう。

　例：

　「報告/連絡/相談」

　「PREP法」（Point/Reason/Example/Point）

　「Good/More/Try」

　「5W1H」（Who/What/When/Where/Why/How）

 

 

 

 

 

 

 

上記では解消方法をお伝えしましたが、

もっと深掘りしたい方や、実践的なテクニックを知りたい方は、

以下のおすすめコンテンツをチェックしてみてください。

 

 

2. おすすめコンテンツ

 

 

“異論”は怖くない。 合意形成を進める、言いやすい空気づくり。   合意形成の場で「異論が言いづらい…」とい う悩みを解消するため、自由に意見が言える 環境づくりと具体的な工夫を紹介します。

 

 

 

	“忙しそうで話せない”をなくす！ 3ステップでつくる、らくらくコミュニケー ションプラン。   「関係者が忙しくて相談できない…」「確認 したいことがあるのに、予定が合わない…」 という悩みに対して、事前に会話の接点を確 保するための“らくらくコミュニケーション プランフォーマット”を紹介します。
	“話す場”はつくれる。 チームを動かすコミュニケーション設計のす すめ。   業務を円滑に進めるために必要な「コミュニ ケーションの仕組み化」について、コミュニ ケーションプランの作成方法とその効果的な 活用法を紹介しています。

 

 

＜その他参考コンテンツ＞

 

チームでのコミュニケーションを見直したいときの参考にしてみてください。

 

	相談しやすい関係づくりのヒントを紹介する 動画です。
	日常のコミュニケーションを通じて相互理解 を深める方法を知ることができる動画です。

 

 

 

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